如何做到無器械高效減脂（第一部分）
東西/材料
無器械
操作方式
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01
原地慢跑
要點：背部挺直，目視前方，連結身體不變，有節拍的瓜代抬腿。注重速度不要太快，原地慢跑的時辰應該可以連結正常措辭！ -
02
開合跳
要點：天然站立，收緊腰焦點，手臂從身體兩側快速標的目的上擺，用擺臂的慣性帶解纜體跳起，雙腳分隔點地！ -
03
勾腿跳
要點：背部挺直，目視前方，雙手放在臀部位置，連結身體不變，快速瓜代勾腿，每次都要觸碰著雙手！ - End
出格提醒
- 發表于 2018-04-08 00:00
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- 分類：運動戶外
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