十字韌帶斷裂手術后如何鍛煉
很多朋友不知道十字韌帶斷裂手術后如何鍛煉，接下來小編就為大家介紹下！
操作方式
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01
起首，是崩腳尖和勾腳尖的操練，必然要用力，可是速度不克不及太快，因為原本韌帶已經拉傷了，速度太快會造當作二次危險。
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02
其次，是直抬腿舉高操練，平躺在地上，然跋文住必然要有庇護架，然后一條腿膝蓋彎曲放置，另一條腿遲緩地標的目的上抬起。
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03
然后，蹲下操練，先是本身的背緊靠在墻壁上，然后雙腿慢慢彎曲，年夜腿與地面呈平行狀況，早上和晚上做一次。
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04
最后，每次在恢復熬煉后，必然要記得在受傷的處所敷上一些冰，若是泛泛感受到受傷的處所有點痛也可以稍微的冰敷一下。
- End
- 發表于 2018-04-09 00:00
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- 分類：運動戶外
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