怎么練習標準俯臥撐
做俯臥撐是一種很好的鍛煉運動，它不受時間地點的限制，那么怎么才能練習好標準的俯臥撐呢，我來分享一下我的經驗。
操作方式
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01
起首，做俯臥撐的時辰，你的身體要包管是直的，腿不克不及彎，上身也要挺直，包管身體當作一條直線。
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02
接著就是俯力先支撐，然后挺胸昂首，身體呈直線，然后起頭慢慢下降。肘關節夾角呈 90 度今后起頭慢慢的往上升，知道回到本來的姿勢。
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03
在這個工程中，必然要注重肘部呈90度的時辰，胸部的肌肉才能獲得熬煉，而每次都做半程，如許是不克不及操練胸年夜肌的。
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04
一起頭做尺度的俯臥撐的時辰可能會很累，可是如許會使你的各個處所的肌肉獲得熬煉，多操練操練，就能運作自如了。
- End
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- 發表于 2018-04-13 00:00
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- 分類：運動戶外
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