8種最消耗卡路里的減肥方法

現代人的生活條件越來越好，飲食條件也較以前上升了一大截，但是由于不合理的飲食，我國肥胖人口日漸增長，肥胖對身體有許多危害，比如高血壓，高血脂等，所以減肥不僅僅是為了身材更美觀，更是為了身體健康，下面我們來看一下幾種減肥比較有效的動作。

操作方式

01
圖一是扎馬步，雙腿分立同肩寬，雙膝彎曲身體下沉至年夜腿與地面平行；圖二是原地垂直跳，雙腳微分與肩同寬，雙膝微曲，稍用力起跳，跳的過程中伸展開身體。
02
圖一是原地深蹲聯系，雙腳分隔與肩同寬，雙膝彎曲下蹲至年夜腿平行地面，然后起身，過程中背部盡量挺直；圖二是高抬腿，同樣是雙腳分隔同肩寬，站好，做原地跑步狀，可是過程中舉高雙腿，使年夜腿舉高至與地面平行。
03
圖一是仰臥起坐，平躺于瑜伽墊上，雙手抱住頭部，雙腿曲起，腰腹部用力，使身體的上半部門抬起，然后躺下反復動作；圖二是俯臥撐，別離用腳尖以及雙掌著地，將身體撐起，兩臂彎曲使身體下降，再撐直兩臂使身體上升，反復動作。
04
圖一是空中腳踏車，平躺于床上，雙腿抬到空中做踩腳踏車樣，一組三至五分鐘；圖二是人體橫橋，平躺后雙腳慢慢標的目的里縮起，上半身標的目的后下方仰，量力而為，慢慢伸拉至尺度圖片。動作教完了，想要減肥還需要對峙哦~
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