吃B族維生素有什么好處？

B族維生素是人體必需營養之一，必需也就是一定要攝入，長期缺乏會導致人體功能出現異常，還有可能會患上各種各樣的疾病，嚴重的甚至會致死。B族維生素到底有什么作用呢？下面就讓我們一起來看看吧：

操作方法

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維生素B1
維生素B1被稱為精神性的維生素，有助于維持神經組織和精神狀態的正常，它還是碳水化合物分解的重要輔酶，我們攝入的糖分越多越需要維生素B1.
02
維生素B2
維生素B2有助于消除口腔、唇部、舌頭的炎癥，維護皮膚、毛發、指甲的正常生長，還能夠與維生素B6一同緩解疲勞。
03
維生素B6
維生素B6是蛋白質代謝的重要輔酶，缺乏了維生素B6，蛋白質轉化成能量的過程就會發生障礙。攝入大量的蛋白質時，就會消耗大量維生素B6。
04
維生素B12
維生素B12，人體的需求量很少，而且人體會把它當做寶貝一樣循環再用。它能夠促進血紅細胞的形成和再生，減少貧血，還是大腦神經所需要的重要的維生素。
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葉酸
葉酸與維生素B12一起有利于血紅細胞形成，減少貧血，是保持血液正常的重要因素，還有助于減少胎兒畸形幾率。
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