100米速度快速提高方法
如果你想提升100米跑步的速度，按照這篇指南里介紹的方法做，就可以了。
操作方式
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01
若是想晉升100米跑步的速度，必需要把全身的肌肉力量都熬煉起來，讓身體有更好的爆發力。
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02
為了晉升速度，必需要做深蹲練習，把腿部的力量熬煉起來，可是要注重不要傷到腰部。除了深蹲，還需要做一些負重彈跳操練。
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03
然后就是負重跑，當然不要負重太多，50斤擺布就可以了，負重跑可以有用晉升速度，良多活動員都是這么操練的。
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04
日常平凡走路或者跑步的時辰，最好在腳腕上綁一個沙袋，比及脫下沙袋今后，就可以發現本身的跑步速度較著晉升。
- End
- 發表于 2018-06-26 00:00
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- 分類：運動戶外
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