快速練出下部腹肌！新手必看的3個方法
夏天是秀身材的季節，接下來我們就來講一講快速練出下部腹肌！新手必看的3個方法
操作方式
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01
想要快速練出下部腹肌，第一個動作我們可以采用引體標的目的上，我們在標的目的上晉升的過程腹部多多用力。
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02
想要快速練出下部腹肌，第二個動作我們可以采用仰臥起坐，我們躺在地上，雙腿彎曲，雙手背在腦后，記住要用本身的腹部去貼你的腿。
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03
想要快速練出下部腹肌，第三個動作我們可以采用平地支撐，雙手的手臂內測撐地，腳尖著地，收臀然后腹部用力，把力量集中在腹部。
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04
想要快速練出下部腹肌，我們就需要對峙一段時候，因為這是一個循序漸進的過程，只有對峙不懈才會看見當作果，新手的話必然要有果斷地信念。
- End
- 發表于 2018-06-24 00:00
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- 分類：運動戶外
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