睡覺說夢話怎么辦
不知道大家有沒有遇到過說夢話的室友，經常都是半夜他講夢話弄得大家苦不堪言，人家自己還不知道，而且說夢話，會導致第二天精神萎靡不振
操作方法
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01
引起說夢話的原因很多，壓力過大，精神緊張等。那就可以通過提高睡眠質量來避免說夢話，深度睡眠時間長就不容易說夢話，反之就會說夢話
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02
睡眠不好還可能是由于肝腎陰虛所致，所以日常飲食中可以多吃百合枸杞蓮子糯米粥，睡前喝一杯牛奶也會有幫助
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03
睡前放松心態很重要，精神總是緊張不容易入睡。睡之前放松自己，沖個熱水澡，聽聽舒緩的音樂
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04
另外，保持樂觀的心情，學會解壓也很重要，睡前將工作、人際以及令自己煩心的事拋開，這樣，有助于睡眠
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05
還要注意，睡前避免飲用可樂、咖啡、巧克力、茶、酒等飲料，不要暴飲暴食，用餐要規律
- End
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- 發表于 2018-07-15 00:00
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- 分類：社會民生
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