晚上睡不著怎么辦？（個人偏方）
晚上睡不著怎么辦？生活中于我們經常會出現這樣的情況，下面給大家介紹幾個有助于睡眠的小技巧；
工具/材料
杯子 牛奶
操作方法
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01
喝一杯熱牛奶，牛奶里面含有一種物質有利于睡眠，所以失眠睡不著的時候可以喝一杯牛奶試一下，效果應該會好很多；
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02
運動：睡覺前一段時間可以做一些有氧運動，比如跑步，慢走，跳舞，游泳之類都是可以的，或者做瑜伽也可以。不過不要在睡覺前1個小時劇烈的運動，要控制要時間和運動的強度；
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03
聽音樂：睡不著喜歡東想西想，可以聽一些舒緩的音樂，慢慢放松下來。讓自己進入睡眠狀態；
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04
深呼吸：躺在床上睡不著，我們可以做深呼吸，慢慢吸氣吐氣，讓自己全身放松下來，這樣有利于睡眠；
- End
- 發表于 2018-07-15 00:00
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- 分類：社會民生
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