如何正確使用瑜伽球減肥？使用瑜伽球注意事項！

瑜伽球的作用不只是用來做瑜伽鍛煉身體，瑜伽球還有一個非常重要的作用，那就是用來減肥哦，尤其是小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球減肥的效果比跑步減肥效果好很多。有些女性整體并不肥胖，只是身體某個部位偏胖，那么瑜伽球就是你減肥最好的選擇。只是瑜伽球減肥效果雖好，但有一些注意事項，今天咱們就來聊一聊如何正確利用瑜伽球減肥的問題，并告訴你使用瑜伽球的一些注意事項，趕緊看過來吧！

操作方式

01
按照身高選擇合適的瑜伽球
并不是瑜伽球越年夜越好的，有些人感覺瑜伽球越年夜，那么用來減肥的結果就會越好，這是錯誤的。瑜伽球的巨細和你的身高有直接關系，若是選擇比本身身高峻良多的瑜伽球，那么在利用的過程中很輕易造當作身體危險，若是選擇比力小的，那么又沒有什么減肥結果。所以說在采辦瑜伽球的時辰，必然要按照你的身高選擇巨細合適的瑜伽球。一般女性身高在一米六擺布，那么如許的身高就可以選擇大要六十五cm巨細的瑜伽球，然后按照這個比例進行得當的選擇。
02
必需搭配瑜伽墊利用
這一點我小我是必然要多煩瑣幾句的，我本身家里有瑜伽球和瑜伽墊，天天閑著來聯系一下，既可以或許健身還可以或許減肥，女同事也去體育用品店采辦了瑜伽球，卻嫌棄瑜伽墊貴了，買回來也是華侈，于是天天在家里地板上操練，前幾天被送進病院了，據說操練的時辰打滑造當作骨折。所以說列位，操縱瑜伽球減肥的時辰，必然要共同上瑜伽墊，如許可以或許防止在操練的時辰瑜伽球打滑以及身體打滑，造當作身體毀傷。
03
瑜伽球切莫充氣過多
我買瑜伽球的時辰店家贈予了全套的充氣設備，只需要輕輕一壓就能快速給瑜伽球充氣，那么在充氣過程中要注重，萬萬別充氣太足了，固然瑜伽球一般不會呈現爆炸的環境，但誰也不敢包管在充氣太足的時辰不會呈現這種危險，最主要的，瑜伽球充氣太足操練起來彈性欠好，過硬是很輕易讓操練者受傷的。
04
先從簡單動作做起
瑜伽球相對其他的活動健身減肥器材來說，具有必然的平安性，危險性是很低的，可是也有因為操縱瑜伽球減肥而造當作身體受傷的例子，所以說在操縱瑜伽球減肥的時辰，必然不要急于求當作，先從簡單單調動作做起，身體有了必然的柔韌性之后，再慢慢增添難度和強度。
05
先用小球再用年夜球
尤其是那些身段比力矮小的女性，在初度利用瑜伽球操練的時辰，最好是先用較小的瑜伽球，好比說利用五十五cm巨細的，如許的瑜伽球和身體接觸的時辰可以或許被操練者很好的掌控住，很難發生因為掌控不住而呈現受傷的環境。比及操練的差不多的時辰，可以換上和你身高差不多比例的年夜球，如許既不會等閑受傷，還能很好的把握，更可以或許讓瑜伽球闡揚本身最年夜的結果幫忙你減肥。
06
事先熱身再進行操練
每次我的那些伴侶來找我玩，都要到我的瑜伽球上玩一陣子，固然小我有些小小的潔癖，但伴侶嘛，玩就玩吧，頂多人走了之后我將瑜伽球好好潔凈就是。獨一讓我啼笑皆非的是，有些女孩子進門來脫下鞋子就起頭做一些瑜伽球的操練動作，而往往最后卻呈現扭了腰、拉傷筋等環境。其實這是因為在操縱瑜伽球操練之前沒有進行熱身導致的。必然要先熱身，做一做伸展活動，讓本身的身體盡情打開，如許一般不會呈現受傷環境。
07
選擇緊身但彈性極好的衣服
再和大師多絮聒幾句，在利用瑜伽球減肥操練的時辰，必然要注重本身的穿戴，不克不及穿那些束身精美的服裝，不單會讓你發生嚴重的束厄局促感，還會造當作全身血液暢通不暢的環境，更主要的會在操練的時辰因為衣服不合適而造當作摔倒之類的環境。再一個也不要穿那些寬廣大年夜的衣服，也會輕易被本身絆倒的，最好是選擇緊身可是絕對有彈性的服裝。
08
持久對峙加上飲食調整方可減肥當作功
最后的最后，咱們再來絮聒幾句，操縱瑜伽球減肥的方式長短常好的，我小我就操縱瑜伽球健身與節制體重的，可是，再好的減肥東西你如果不對峙操縱的話，照樣沒有用果。天天見拿出半小時分兩次操練，或者一次二十分鐘，別的操縱瑜伽球操練的時辰，注重你的飲食，不要吃的良多操練，既影響減肥還會對胃部造當作一系列的危險。最后警告大師一句話，采辦瑜伽球的時辰不要貪廉價，必然要買有質量包管的瑜伽球，否則平安無法包管。
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