跑步怎樣跑既可以減肥又不會長肌肉
不正確的跑步不但不會減肥還會長肌肉，下面我就來告訴大家怎么跑既可以減肥又不會長肌肉。
操作方式
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01
拉伸：跑步前，跑步后都要進行腿粗拉伸。拉伸是為了讓本身的腿部肌肉放松，如許跑完步腿既不會變粗，也比力平安。
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02
慢跑：跑步的時辰不要像活動員一樣發力的短跑，如許是力量型的練習，會比力輕易長肌肉，應該是慢跑，長跑。
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03
歇息：跑步的時辰呈現不適的時辰就要歇息，不要本身強撐著跑下去。強行跑下去的話，還會傷身體。
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04
鞋子：跑步的鞋子是很主要的，必然要選擇舒暢的活動鞋。切忌穿涼鞋或者拖鞋跑步，如許會扭到腳的。
- End
- 發表于 2018-08-02 00:00
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- 分類：醫療衛生
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