無器材肌肉鍛煉
相比于有器材的肌肉鍛煉，無器材肌肉鍛煉更加方便，更適合日常。
操作方法
-
01
平板支撐是一個眾所周知的鍛煉方式，可以練腹肌也可以拉伸腿，做平板支撐的時候要注意背部要下去、收腹、夾臀。
-
02
仰臥起坐也是無器材鍛煉里一個常見的鍛煉方式，需要注意的是千萬不能把手放在脖子上，這樣發力的時候對頸椎很不好，正確的方式應該是放在耳后。
-
03
靠墻拉伸小腿，這個動作十分日常，適合很多的場所的鍛煉。注意一定要能夠感受到小腿的拉伸力量，動作才算到位。
-
04
青蛙坐拉伸腿部，這個動作可以拉伸雙腿，很適合每天清晨練一兩分鐘，注意背部不要駝，腿部一定要打值。
- End
- 發表于 2018-08-09 00:00
- 閱讀 ( 603 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章