4個方法緩解腰痛 糾正骨盆前傾
骨盆前傾是指骨盆繞著冠狀軸向前傾斜，形成的異常姿勢。下面給大家介紹4個方法緩解腰痛 ，糾正骨盆前傾
操作方式
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01
用手鉤住腳背，將腳跟拉近身體，更多地伸展到年夜腿前部肌肉，也可以使骨盆前移。
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02
伸展豎脊肌可以放松背部肌肉，加強豎脊肌的韌性，避免因為過度豎脊肌嚴重引起的腰部痛苦悲傷。
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03
拉伸臀部肌肉可以改善這些肌肉的柔韌性并削減肌肉張力，從而避免因為臀部肌肉過度嚴重導致的骨盆前傾。
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04
削減腹部和腰部多余的脂肪。 擴張胸部，伸展頸部，消弭下背部和肩部的肌肉嚴重，緩解肩部和背部的僵硬可以有用改善骨盆前傾的環境。
- End
- 發表于 2018-09-11 00:00
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- 分類：醫療衛生
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