如何增加腰部力量
你知道如何增加腰部力量嗎？一起來看看吧。
操作方式
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01
要增添腰部力量，我們日常平凡可以多打一些籃球，打籃球不僅對青少年來說可以長高，還可以有用的練習我們的肢體協調性和腰部的力量。
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02
也可以如下圖所示，雙手捧首，然后做仰臥起坐，注重做仰臥起坐的時辰姿勢必然要尺度，盡量把手肘和頭部切近膝蓋部位。
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03
男生可以選擇多做一些負重的練習，好比說舉啞鈴，就是一個很好的練習方式，可是在練習的時辰必然要注重做好熱身活動，不然會輕易造當作肌肉的拉傷。
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04
若是可以的話，日常平凡也可以多做一下。俯臥撐或者平板支撐。這兩樣活動也都對于腰腹部力量和上肢練習有很年夜的幫忙。
- End
- 發表于 2018-11-07 00:00
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- 分類：運動戶外
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