在家怎么鍛煉出肌肉
你知道怎么在家鍛煉出肌肉嗎？一起來看看吧。
操作方式
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01
在家熬煉肌肉的時辰，起首我們可以做一些呼啦圈的活動，在選擇呼啦圈的時辰最好選一些有重量的呼啦圈，如許可以很好的熬煉你的腰腹部肌肉。
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02
你也可以選擇如下圖所示，雙手捧首，然后做仰臥起坐，如許子也可以熬煉到你的腰腹部力量。
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03
若是說前提許可的話，你也可以在家里做一些快速的高抬腿活動，可是必然要包管樓下沒有住戶，不然打攪到別人歇息就欠好了。
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04
當然，若是你會做俯臥撐或者平板支撐的話也是可以進行俯臥撐的操練，或者平板支撐的練習，如許子也很好的能熬煉到你的上肢力量和腰腹力量。
- End
- 發表于 2018-11-07 00:00
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- 分類：運動戶外
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