常吃紅薯、地瓜的好處有哪些，你知道嗎
紅薯（地瓜）因為其豐碩的營養、甘旨的味道、低廉的價錢和簡略單純的烹調方式而普遍的收到人們的喜愛，那么紅薯（地瓜）經常吃會有什么益處呢？下面小編就為大師說一說常吃紅薯（地瓜）的益處有哪些。
東西/原料
- 紅薯（地瓜）
方式/步調
- 1
補益感化
紅薯（地瓜）可以或許有用的彌補人體年夜量的黏液卵白，還有糖類、維生素A和C，在中醫上具有益力量、補虛損、健脾胃、益肺陰、強腎陰的功能。
- 2
防治便秘
紅薯（地瓜）中含有年夜量的纖維素，可以促進腸道蠕動，進而通便排毒，尤其是老年性便秘出格有用果，考慮到紅薯（地瓜）難消化，不建議老年人年夜量吃。
- 3
減肥美容
紅薯（地瓜）的熱量比力低，并且碳水化合物是長效的，可以或許增添飽腹感，進而削減食欲，整體熱量只有同體積年夜米的三分之一；紅薯（地瓜）很有類雌性激素的物質，可以或許庇護皮膚和延緩衰老。
- 4
預防肺氣腫
紅薯（地瓜）含有年夜量的維生素A，而維生素A可以有用的預防肺氣腫，良多長時候抽煙而且吃紅薯（地瓜）幾乎不會患有肺氣腫，就是因為紅薯（地瓜）含有年夜量的維生素A。
- 5
有用抗癌
紅薯（地瓜）中含有一種物質叫做氫表雄酮，這種物質可以或許有用的預防結腸癌和乳腺癌，并且常食用紅薯（地瓜）可以或許維持正常的葉酸程度，而正常德葉酸程度可以或許降低患癌的風險；年夜量的纖維素也可以或許降低結腸癌和直腸癌的患病率。
- 6
有益心臟
紅薯（地瓜）中含有的葉酸、維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素以及鉀都可以預防心腦血管疾病，鉀有助于維持心臟細胞的電解質均衡，β-胡蘿卜素和維生素C則有助于預防動脈粥樣硬化和體脂氧化。
- 7
降低血糖
紅薯（地瓜）中含有的熱量是長效碳水化合物而且熱量比擬較其他食物低良多，有用的降低熱量的攝入，不僅可以降低血糖程度還可以降低甘油三酯和游離脂肪酸的程度。
- 發表于 2019-01-29 00:00
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