如何應對夜間腿部抽筋

夜間腿抽筋往往不克不及歸因于單一原因。它與脫水或電解質雜亂有關，與某些藥物如利尿劑，出汗過多，透析，帕金森病，糖尿病或甲狀腺疾病可能都有關。

方式/步調

1
常見癥狀
年夜大都環境下，一條腿（凡是是小腿）的俄然肌肉僵硬，不會勾當，痛苦悲傷。抽筋多半在床上夜間發生的。受影響肌肉變硬和緊繃，良多人可能都履歷過。這時，我們要想法子去緩解。
2
伸展
伸展受影響的肌肉; 這時腿部伸直并將腳趾腳板上翹，你可以用手幫忙這些動作，來緩解小腿痙攣。
3
下地走
若是可能，你最好下床測驗考試走路，擺動你的雙腿，然后再進行上述動作，一般癥狀很快就會曩昔。
4
按摩痛苦悲傷
若是你經常有抽筋的環境，日常平凡可以用裹著毛巾的冰按摩腿部抽筋的位置。如許會降低抽筋的頻率。
5
增添暖和
有時辰床板涼也會發生這種環境，是以洗個熱水澡，或者在睡覺前將雙腿浸泡在熱水里五分鐘，然后在躺在床上。
6
喝水
除此之外，連結身體有足夠的水分，也會降低抽筋的發生的頻率。睡覺前喝兩杯溫熱的水預防抽筋的爆發。
7
什么時辰去看大夫
若是以上方式沒有緩解你的癥狀，您可以去看大夫。大夫會建議您進行體檢和血液查抄，或建議每日伸展活動，彌補礦物質和維生素或服用處方藥，以幫忙肌肉放松或改善睡眠。