秋季練習瑜伽要注意什么

跟著秋季的到臨，氣溫也起頭逐漸下降了。良多伴侶比及盛暑曩昔，就會有瑜伽健身的打算。那秋季操練瑜伽要注重什么呢？小編就以這個話題，與快樂喜愛瑜伽的伴侶們具體分享交流如下。

方式/步調

1
注重實時補水以防止秋燥。
秋天的時辰，不單溫度降低不少，天氣也會比炎天干燥良多；人體內輕易因秋季空氣中濕度削減，引起咽喉干燥、嘴唇干裂等癥狀。所以，操練瑜伽之前與之后，要注重實時補水，以防止秋燥的發生。
2
操練要循序漸進切忌過快。
不管是新加入的瑜伽操練者，仍是本來一向對峙的瑜伽操練者，都需要注重操練過程，必然要循序漸進，切習過快過猛。要讓身體有一個適度的操練過程才好。
3
出汗過多者要彌補電解質。
有的瑜伽操練者，在操練過程中會汗如雨下，出汗過多，這就要注重彌補電解質了，以維持體內酸堿均衡。補水時可在開水中加少量食鹽，也可以喝一些含電解質的活動飲料。
4
有高血壓者切記晨起補水。
對于本來有高血壓的瑜伽操練者，必然要養當作晨起補水的習慣。在晨起時喝上一杯溫的白開水，可以沖淡血液，降低血液粘稠度。同時注重操練體例選擇舒緩的，以省得在操練中發生不測。
5
秋季要增強打開胸腔操練。
因為秋季的遲早溫差較年夜，呼吸系統對于干冷的空氣很敏感。所以，秋季要增強打開胸腔的操練，以不竭強化呼吸系統的機能。
6
操練竣事不成輕忽歇息術。
　　秋季操練瑜伽也同樣，雖說操練動作以柔和、伸展的體例為本家兒；但操練竣事時，不成輕忽歇息術這一法式。也可以用更多時候進行默坐。