新眼保健操教程

經由過程對分歧穴位的分歧按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消弭勞，增進目力和預防近視的功能。全操共分六節，均為四八拍，用4分鐘擺布的時候做完。眼保健操是按照故國醫學按摩、經絡理論，連系體育醫療綜合而當作的按摩法。它經由過程對眼部四周穴位的按摩，使眼內氣血暢達，改善神經營養，以達到消弭睫狀肌嚴重或痙攣的目標。實踐表白，眼保健操同用眼衛生相連系，可以節制近視眼的新發病例，起到庇護目力、防治近視的感化。

新眼保健操圖解

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第一節：按揉攢竹穴
用雙手年夜拇指螺紋面別離按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指天然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節拍地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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第二節：按壓睛明穴：
用雙手食指螺紋面別離按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其余手指天然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節拍地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
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第三節：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并攏對齊,別離按壓在鼻翼上緣的兩側,然后食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，年夜拇指抵鄙人頜凹陷處，其余手指天然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節拍地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手年夜拇指的螺紋面別離按在兩側太陽穴上，其余手指天然放松，彎曲。陪伴音樂口令，先用年夜拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，年夜拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節奏刮一次，連刮兩次。如斯瓜代，做四個八拍。
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第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面別離按在兩側穴位上（后頸部，后頭骨下，兩條年夜筋外緣陷窩中，半斤八兩于耳垂齊平），其余三指天然放松。隨音樂口令有節拍地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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第六節：揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手年夜拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指天然并攏彎曲。陪伴音樂口令，用年夜拇指和食指有節拍地揉捏穴位，同時用雙腳全數腳趾做抓地活動，每拍一次，做四個八拍。