精神壓力對健康的影響

眾所周知，壓力會給你的身體造當作影響。它讓你感應焦炙和掉控，跟著時候的推移，這些感受不僅僅是一種精力狀況。即使只是幾周的壓力也可能造當作身體危險，敏捷緩解壓力是健康的需要前提。

方式/步調

1
上癮行為
持續的壓力會導致上癮的行為。如喝酒或抽煙，以幫忙緩解壓力感。它們還可能包羅暴飲暴食，甚至成長為貪食癥等疾病。這些令人上癮的行為是大腦用來測驗考試恢復秩序的應對機制。然而，正如你可能猜到的那樣，這種做法最終只能使壓力加倍嚴重。
2
掉眠
壓力會導致你想一向睡覺，可是底子無法入睡。掉眠是壓力感患者的常見跡象。每晚躺在床上幾個小時，無法入睡，因為他們的身體嚴重或思路一向在他們的腦海中流淌。有些人試圖用安眠藥或其他藥物治療這種疾病，但加入瑜伽，冥想或深呼吸等自我舒緩行為要好得多。
3
飲食習慣的轉變
壓力會以兩種分歧的體例影響您的飲食習慣。對于一些人來說，食欲消逝了。這凡是伴有惡心。也有人在受到很大壓力時會吃得更多。這是因為在嚴重期間身體內的荷爾蒙轉變。或者，它可能與某些食物供給的舒適感和節制感有關，尤其是甘旨，油膩的食物。
4
熬煉習慣的轉變
正如人們可能想要在壓力下吃得更多，他們也往往想削減活動量。當你感應壓力時，你很少想要熬煉，除了發泄挫折。但研究表白，熬煉現實上是應對壓力的最佳方式之一。它有助于消弭體內由高壓力引起的額外腎上腺素和可的松，它可以幫忙您感受更有活力和節制能力。
5
焦炙
若是壓力持續很長時候或者起頭以對你日常糊口更晦氣的體例表示出來，那么它可能是焦炙。焦炙的癥狀包羅胃痛，偏執感或不想與人溝通，頭暈，情感降低，甚至是周全驚恐爆發。當壓力不受節制時，這種焦炙感更難以節制，因為它往往具有更持久的身體和心理影響。
6
抑郁癥
不受按捺的壓力的另一個成果是抑郁癥。抑郁癥的癥狀包羅沮喪，哀痛，情感降低，缺乏活力，委靡，以及一種不歡愉或不安的感受。因為大腦化學原因，有些人比其他人更輕易患抑郁癥，但任何人都可能會感應沮喪，出格是若是他們把大部門時候都集中在研究問題上。抑郁癥是一種嚴重的疾病，若是你思疑你或你所愛的人已經前進到感受糊口質量極低，或者自我危險的設法呈現，請當即聯系專業人士。
7
弱化免疫系統
身體的壓力反映會對我們的內部過程發生影響，就像我們身體的其他部門一樣。長時候的壓力，包羅提高激素程度，可以導致免疫系統削弱，這使抱病人更輕易生病，從通俗傷風到嚴重的病毒，這只會讓你加倍嚴重。
8
不與伴侶家人溝通
當我們感應壓力時，我們往往會喜怒無常，傾標的目的于獨自一人。固然這似乎合乎邏輯，但這長短常有害的。研究表白，當他們與伴侶，家人和親人共度時，壓力下的人會感受更好，而不是更糟。
9
加劇其他健康狀況
壓力會減弱免疫系統，這不僅會影響潛在的疾病，也會影響現有疾病。慢性病如纖維肌痛，關節炎和腸易激綜合征（IBS）在一小我承受高壓力時城市變得更糟。固然壓力不會直接導致這些環境，但它可能使癥狀比其他環境更嚴重。
10
不竭遭遇粉碎的感受
有壓力的人永遠不會感受人生夸姣。長時候處于壓力之下會讓你感應倦怠，即使你晚上睡眠充沛也是如斯。會使你感應怠倦和厭倦宿世界，這會嚴重減弱你對糊口的立場。若是您履歷持續的壓力，為了您的身心健康，您必需找到一種方式來處置它。