健腦益智的紅棗山藥粥

紅棗和山藥可以說是司空見慣的食物，可是紅棗和山藥一路做粥，對于腦力工作者來說是出格有補益的，那么紅棗山藥粥應該如何做？有哪些食療結果？小編下面為大師一一講解。

東西/原料

1
起首就是要籌辦紅棗山藥粥的材料和調料，紅棗12顆，山藥少許，糯米半杯，糖和鹽適量。
2
糯米洗清潔泡水，紅棗用水沖刷清潔，山藥去皮切丁。
3
在鍋內放入糯米、紅棗及五杯水，大火煮開之后插手山藥丁轉小火煮至稀稠，依據口胃愛好插手糖或鹽調味，紅棗山藥粥就做當作了。
4
紅棗含有豐碩的脂肪、卵白質以及多種維生素，尤其是維生素c的含量被稱為自然維生素丸，紅棗中還含有十分豐碩的葉酸，葉酸介入血細胞的生當作，促進神經系統的發育，并含有微量元素鋅，有利于大腦發育，促進智力的成長。
5
紅棗與含有多種微量元素，具有滋補感化的山藥搭配在一路，不僅僅有很好的健腦感化，并且還能解除委靡，所以紅棗山藥粥是出格適合腦力勞動者的，可以或許起到健腦益智，緩解神經委靡的感化。