吃豆腐和酸奶對身體有哪些好處

若是你天天吃一碗豆腐或酸奶可以帶來良多益處。酸奶來自牛奶含有幾種必需的營養素，如鈣，維生素B-2，維生素B-12，鉀和鎂。酸奶的一個長處是比牛奶更輕易消化。若是您不知道，這里有六種對人體的健康益處。

方式/步調

1
適合消化：酸奶或凝乳是一種很好的益生菌（含有活細菌的當作分）。已知這些好的和有益的細菌可改善腸道勾當，舒緩發炎的消化系統并治療胃部不適。
2
更強的免疫力：酸奶中的活性活性培育物可以抵當致病細菌，庇護腸道。一項科學研究發現，每日吃200克劑量的酸奶免疫力會有較著的提高。
3
斑斕健康的皮膚：凝乳對皮膚有保濕感化，天然地治愈干燥的皮膚。因為某些腸胃問題，良多人患有痤瘡。凝乳有助于調整腸道菌群均衡，從而導致健康的皮膚。酸奶制當作美容當作分的面膜可以有作為去角質劑的乳酸，可斷根所有死細胞和瑕疵。
4
降低高血壓：一項研究表白，吃更多無脂酸奶的人患高血壓的可能性比其他人低31％。酸奶中的特別卵白質以及鉀和鎂等營養素有助于降低高血壓和促進健康的心臟。
5
預防陰道傳染：酸奶可能對女性出格有益，因為它有助于阻止酵母菌傳染的發展。已知在酸奶中發現的嗜酸乳桿菌細菌節制體內傳染的發展并經由過程發生過氧化氫殺死酵母。
6
對骨骼有益：一杯酸奶（250克）含有約275毫克的鈣。一個鈣的每日劑量不僅有助于維持骨骼密度也增強了他們。它的脂肪和熱量都很低，是以也有助于節制體重。
7
豆腐富含鈣，維生素D，卵白質和健康的腸道細菌。若是將豆腐添加在日常飲食中，對您有益。您可以將一碗酸奶與新穎生果或種子（如亞麻籽和葵花籽）組合在一路，以添加額外劑量的纖維以及其供給的所有其他營養素。