這樣鍛煉，你的腿只會越練越粗！

稀有量不少的人進行體育熬煉，不僅僅是為了減肥，也是為了塑造一個好的身段，可是有不少減肥塑身的人會發現本身越熬煉本身的腿和胳膊越來越粗，他們往往會很是迷惑，本身天天飲食節制的也挺好，活動量也挺大，動作也挺尺度的，為什么會越練越粗呢？

東西/原料

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若是你擁有了這樣的猜疑，或者說發現了這樣的問題，那么恭喜你實時的發現了一個別育熬煉、健身塑形的重大誤區，進行熬煉的前后要進行肌肉拉伸。
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所謂的肌肉拉伸就是人們在活動前和活動后，經由過程自身體重和自身力量來拉升自身肌肉進而緩解肌肉的僵直而進入充血狀況，目標是為了緩解肌肉關節等僵直，同時潤滑肌肉、預熱肌肉，也可以或許緩解肌肉充血讓身體的各個組織，出格是肌肉組織冷卻下來。
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在活動之進步行肌肉拉伸，不僅僅可以讓我們的肌肉纖維細胞和毗連肌肉與骨骼的肌腱避免毀傷，同時還可以或許避免肌肉在活動傍邊發生扭傷。原因就是顛末拉伸之后柔嫩且有彈性的肌肉可以或許比未經拉伸的肌肉更具有承受壓力的能力。
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活動后進行肌肉拉伸可以或許快速促進肌肉組織冷卻下來，快速解除肌肉組織傍邊多余的血液，防止因為肌肉組織中血液逗留過多、時候過長而引起的四肢粗大。
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經常進行肌肉拉伸，可以有用的幫忙身體連結柔韌度，防止因為春秋增添而帶來的肢體僵硬。
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恰當的肌肉拉伸可以或許起到塑形的成果，肌肉拉伸可以或許改善人的身形，防止駝背、o型腿等身體變形，連結身段曲線，取得杰出的塑形結果。