籃球力量怎么訓練
打籃球是一項耗損出格大的活動，我們在把握技巧的同時也要有力量的練習，那么籃球力量經由過程哪些活動可以或許練習出來呢？請看以下
方式/步調
- 1
第1項經由過程拉舉杠鈴來晉升手部及腰部的力量，起頭可以重量設置輕一些，然后循序漸進，本家兒要熬煉手臂股二頭肌。
- 2
第2項操練舉重，把重量壓在背部，雙腿半蹲狀，熬煉收臂部和腿部以及背部的肌肉。
- 3
第3種身體平躺雙手握住杠鈴往上選舉，熬煉胸部及手臂部的肌肉。
- 4
第4種方式用啞鈴進行熬煉，手臂彎曲標的目的后抬起熬煉臂部以及手部以及胸部的肌肉。
- 5
第5種方式跑步。跑步是全身性熬煉，也是對協調能力的熬煉，
- 6
第6種經由過程彈力帶往后拉，熬煉手臂張開的力量以及腰部腿部的力量。
- 7
第7種用蕩舟器進行熬煉，腿部，腰部，手臂部以及背部的力量，更是一種身體協調性的熬煉。也是一種耐力和持久力的熬煉。
- 發表于 2019-03-26 16:00
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