你真的懂睡眠嗎？教你如何睡好一覺
人平生有六年的時候都在睡覺，而此刻有太多的人的糊口紀律被打攪，從而經常熬夜。
接下來就告訴你若何睡好一天的覺，快來看看吧！
東西/原料
- 睡眠
- 攝生
方式/步調
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1.天天睡覺時長跨越八小時
當作年人天天睡覺時長跨越八小時，可讓身體放松到極致，同時也會減輕高血壓，削減脂肪含量，隔天起床也會很精力。
若是經常熬夜的話不僅會三高，并且皮膚質量也會嚴重下降，猝死的幾率會提高，所以仍是建議少熬夜，多睡覺好
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2.青少年睡覺天天都要連結9小時以內
此刻良多青少年都是有手機的，天天睡覺前都要先刷一下手機，才能繼續睡覺，但因為手機晚上輻射會直接輻射到臉上，并且晚上玩手機還會直接加重近視等的問題，都導致隔天起來精力欠好，仍是建議睡覺前不要玩手機，把手機放在離床較遠的處所充電，掉眠的1話可以聽一些純音樂有助于睡眠，天天睡覺跨越9小時，皮膚也會垂垂變白。
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3.習慣午睡
若是晚上睡眠時候不足的話，可以在午時的時辰睡上一覺，熬夜的概念是24小時內睡眠時候不足8個小時，這樣身體本質會下降，可以在午時吃飯后的半個小時內或者一個小時內睡一個午覺，使身體器官有助于涵養，彌補睡眠的不足
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4.睡前一小時喝杯牛奶
睡前喝一杯牛奶有利于血液通順，倡導提前一小時喝呢，因為提前一小時喝，可以在一小時后把身體的多余水分排出體外，有助于隔天不會水腫，并且喝牛奶也是有助于增加體內含鈣量，有助于青少年發育。
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5.多活動
多活動可以讓身體排出良多毒素，同時也會讓身體委靡，睡前三個小時前往活動半個小時，跑步，打籃球，這些都可以，讓身體委靡后睡覺會更舒暢哦
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6.掉眠可多聽音樂
掉眠的時辰可以多一些純音樂，建議鋼琴樂，恰當的調整音樂的巨細，就很輕易的進入淺意識睡眠了，日常平凡養好習慣就可以了。
注重事項
- 以上純屬小我觀點與建議，以自身前提考慮哦
- 發表于 2019-04-05 23:28
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