6種快速克服肌肉疼痛的方法

也許你經常在活動或全天勾當后獲得痛苦悲傷。這有時會干擾睡眠周期，你不克不及恬靜地歇息。無需擔憂，有幾種簡單的方式來處置肌肉痛苦悲傷，而不依靠藥物干擾。

方式/步調

1
吃菠蘿
菠蘿中菠蘿卵白酶的含量具有抗炎感化，其外不雅與抗炎藥相似。一項研究表白，櫻桃也有同樣的結果。你也可以食用菠蘿卵白酶彌補劑。
2
冷按摩
冷水擠壓按摩是治療肌肉痛苦悲傷最快速，最簡單的方式。這種方式可以削減受傷或受傷的肌肉腫脹。不要用冰塊直接榨取肌肉受傷部位，而是用毛巾包裹冰塊，這樣皮膚就不會受到刺激。
3
喝咖啡因
對于咖啡快樂喜愛者來說，這可能是個好動靜。喝約2杯咖啡可以幫忙治療肌肉痛苦悲傷。這是因為咖啡因可以阻斷腺苷，這是一種化學物質，可以應對肌肉痛苦悲傷引起的痛苦悲傷。
4
肌酸
用于治療肌肉痛苦悲傷的保舉彌補劑之一是肌酸。是一種氨基酸，其感化是將能量傳遞給身體的細胞，出格是肌肉。
體內更多的肌酸意味著更多的能量來成立和修復痛苦悲傷的肌肉。可是，最好按照大夫的建議服用。
5
瀉鹽
鹽中的本家兒要當作分是鎂，它對健康和自然肌肉敗壞劑很是有益。若是將這種鹽放入浴缸或身體按摩，它會更有用，因為它直接接收皮膚。是以，瀉鹽有助于治療肌肉痛苦悲傷。
6
瑜伽和冥想
除了其他活動，瑜伽和冥想現實上可以使肌肉加倍矯捷，防止受傷。這種方式可以幫忙治療肌肉痛苦悲傷，因為活動使肌肉更強壯。每周至少測驗考試一次這種熬煉，以便繼續練習肌肉并防止受傷。