兩小我打罵,最可駭之一莫過于“被翻舊賬”。甭管日常平凡有多含情脈脈,膠漆相投,這舊賬翻起來,你妥妥地被釘在道德的十字架上無法自拔。
每當這個時辰,我們心中就會有一個大大的疑問:
為什么人這么喜好翻舊賬呢?莫非就不克不及興奮地就事論事嗎?
心理學研究告訴你,這是情感依存效應在搗蛋。
接待收看本期《走近科學》。
情感依存效應,是指情感狀況對記憶提取過程的影響。也就是說,在我們難熬時記住的工作,鄙人一次難熬時更輕易回憶起來。
被翻舊賬的人很疾苦,翻舊賬的人也好過不到哪里去。曩昔的不興奮如滾滾江水,綿綿不停。這就是情感依存效應的一種表現。
為了申明這個效應,心理學家 Bower 曾做過這樣的嘗試:
他為每位嘗試的介入者籌辦了一本記實感情事務的小冊子,用于記實糊口中發生的情感事務,并用數字 1-10 打分,為期一周。一周今后,他收到了 14 本冊子。
為什么這么少?
因為能對峙記情感日志的人太少了……
介入者被隨機分當作兩組,別離加以誘導,以發生情感。
誘導一小我發生情感的方式良多,好比看一段《媽媽再愛我一次》,聽一段郭德綱相聲,或者讓一小我讀一些自我暗示的描述,好比“我感覺很孤傲、很壓制”或者“我老是把工作搞砸”之類的,叫醒他們的情感。
當介入者的情感被喚起后,就到了讓他們回憶情感日志的環節。Bower 感樂趣的是,哀痛的介入者會不會更輕易回憶起哀痛的工作。
成果是顯然的。
被誘導發生哀痛情感的人,會回憶起更多哀痛的情感事務;反之,被誘導發生歡愉情感的人,會回憶起更多歡愉的情感事務。
回憶曩昔的不興奮、“翻舊賬”的時辰,你們是不是就處于憤慨、悲傷等等消極的情感傍邊呢?
更可駭的工作還在后面。
還記得他們在日志里給情感評過度嗎?Bower 讓他們再來一次:給回憶起的工作在當下的感觸感染再評一次分。成果發現,若是他們感受杰出,被想起的事務就被評價為更興奮 / 不那么糟糕;而若是他們感受欠好,這些事務就被認為加倍糟糕 / 不那么興奮。
也就是說,在評價曩昔的工作時,人們只是簡單地按照當下的情感狀況進行評價。
所以同樣一件事,ta 高興的時辰想起來,會感覺“小事一樁”;ta 有點不高興的時辰想起來,感覺“尚可原諒”;ta 很不高興的時辰想起來,絕對是讓你“跪榴蓮”“跪搓衣板”。
在這種“氣頭上”,想就事論事?不存在的。
有的人還喜好翻本身的舊賬,除了會想起你們之前的各種不興奮,還會想起本身從小到大的糟苦衷,埋怨本身怎么這么命苦,跟祥林嫂一樣。讓人聽了又膩煩,又無奈。
這個問題,Bower 也研究過。他起首誘導介入者們的情感,再讓他們回憶 15 歲以前的工作。成果同樣發現,表情興奮的介入者回憶出的童年趣事遠遠多于糟苦衷;而表情糟糕的介入者,想起的糟苦衷要略微多于趣事。
所以表情糟糕的時辰,是真的輕易“回憶曩昔,疾苦的相思忘不了”。
這就是情感依存效應:當一小我遭遇不興奮的工作,情感連同事務自己城市被記住。當再次處于近似的情感狀況時,這種情感體驗就會激活對曩昔事務的記憶——俗稱“翻舊賬”。
那么,若何避免翻舊賬呢?
我給出三點建議。
1.翻“甜美的舊賬”。我們可以操縱情感依存效應的壯大之處,在高興的時辰,多和伴侶一路回首甜美的曩昔。因為情感依存效應的影響,你們會以當前的表情去評價曩昔的趣事,能給你們的豪情增添樂趣。
2.防止被消極情感覆沒。兩小我在打罵時盡量要選擇暖和的體例,彼此求全譴責和自我辯護最輕易煽風焚燒,一旦被消極情感覆沒,“翻舊賬”也在所不免了。
3.少做錯事,或者不要被發現。
若是做不到以上三點,這里還有第四點建議:
忍。
參考文獻:
Bower, G. H. (1981). Mood and memory. Am Psychol,36(2), 129-148.
0 篇文章
如果覺得我的文章對您有用,請隨意打賞。你的支持將鼓勵我繼續創作!