什么時候跑步對身體最好
一般環境下，我們會按照本身的作息放置，將跑步放置在晨跑、下戰書跑及夜跑，哪個時候段跑，最有利于身體健康呢？
晨跑——
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晨跑一般是指上午9點之前。這個時候段的恰當晨跑，可以刺激人體神經，讓人變得興奮起來，有助于提高工作效率，這大要是晨跑的獨一益處。
- 2
可是，晨跑有人群限制：晨跑會排泄大量的腎上腺素，輕易對心臟造當作毀傷，是以，心臟功能不健全的人群，尤其是老年人不建議介入晨跑。
- 3
其次是低血糖患者。早晨是最需要彌補能量的時辰，而跑步會耗損大量的能量，輕易呈現低血糖癥狀，是以也不建議晨跑。
午后跑——
- 1
午后跑本家兒如果指下戰書4點到6點之間。這個時候段人體的心臟跳動和血壓達到了均衡的岑嶺，身體的吸氧量也在最低點，是最適合跑步的“黃金時候段”。附加益處是，這個時候段的人比力困倦，適量的跑步能讓人的思維從頭火速起來，精力狀況也會好良多。
- 2
午后跑的要注重兩點：1是要實時彌補水分，2是要調節好工作時候。對于朝九晚六的上班族，這個時候段跑步，恩恩，有點堅苦。周末可以考慮。
夜跑——
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最適合減肥。一天的能量彌補完畢之后，來一場大汗淋漓的夜跑，可以幫忙耗損多余能量，還能維持體脂量。同時，夜跑時血小板含量會削減，有利于防止血管栓塞的“中獎概率”；最后，不怕曬黑，還能促進睡眠。
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壞處是，比午后跑更輕易生病。中醫的說法是夜跑耗損了人體的大量陽氣，輕易氣血不調；西醫的說法是夜跑后人體血液大多堆積在四肢，溫度高，肌肉也嚴重，受風吹之后輕易留下隱患。是以，夜跑時候盡量放置在8-10點之間。最后要注重平安，盡量避免除荒僻跑區。
注重事項
- 晨跑建議先喝蜂蜜水；夜跑建議籌辦干爽擦汗的毛巾。
- 跑步時長建議不要跨越60分鐘。
- 發表于 2019-04-15 21:09
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