午覺睡多長時間最好

午覺睡多長時候合適？若何睡好午覺？這可能是良多人想知道的問題。以下提醒將為你揭曉謎底，請你繼續閱讀。

方式/步調

1
午餐后，你的身體需要歇息的時候和最困倦的時候大約是13-15點。不要試圖抵當身體的天然需要，但要小睡30-45分鐘。
2
小睡讓身體連結清醒，恢復并提高下戰書的出產力。在午時不睡覺的人會在一天的殘剩時候里感應頭昏目炫，困倦和倦怠。
3
午睡供給了與喝咖啡，茶或其他興奮劑后的感受不異的益處。一個特別的功能是它沒有副感化，不會導致身體依靠咖啡因，你在晚上沒有睡眠障礙。
4
午睡有助于身體減輕壓力，新穎皮膚和增添抵當力，以避免在季候時代傷風。使感官更敏感，經由過程放松和恢復身體來增添他們的功能。
5
午睡后醒來，身體可能會稍微難熬難過。是以午睡不該跨越一小時。不要讓身體已陷深度睡眠狀況。
6
連結身體放松，呼吸順暢。你紛歧心猿意馬躺下，但你可以靠在椅子上，靠在舒適的位置睡午覺。關燈或利用眼罩使睡眠更快，質量更高。若是可能的話，利用薄毯子以避免嚴寒，因為代謝過程減慢而且您的體溫略微下降。