立夏節氣的養生要點

立夏是炎天的第一個骨氣，在攝生方面要注重哪些要點呢？

方式/步調

1
晚睡夙起。
適應四時天氣轉變，炎天可恰當晚睡夙起，因炎天太陽升得早，早晨空氣清爽，氣溫又相對較低，晚睡夙起可以適應天然界陽盛陰虛的轉變，對加強體質有益。
2
正視午休。
若何午睡更健康？起首，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。
其次，健康的午睡以15～30分鐘最得當。
3
心神不寧正視“靜養”。
立夏時節，增強對心臟的調養，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要連結精力恬靜，情志暢懷，表情愉快，安閑自樂，笑口常開。
日常平凡可多做靜一些的體裁勾當，如繪畫、垂釣、書法、下棋、蒔花、聽輕音樂等。
4
適應陰陽避免貪涼。
《黃帝內經》有云：“秋冬養陰，春夏養陽”。立夏骨氣，攝生的關頭在于適應陰陽，讓陽氣加倍茁壯地發展。
所以，即即是夏日，還要注重顧護身體的陽氣，即少吹空調、遠離冷飲，養陽的重點就是“勿貪涼”。
5
合理活動。
夏日熬煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節拍的有氧活動，并在活動后恰當飲溫水，彌補體液。勾當強度以不感應怠倦為宜，時候不宜跨越1小時，以削減心臟負荷。
6
恰當飲水。
夏日出汗了，要適量實時補水，補水不要比及口牽蘿補屋或者一次性大量飲水，應該隨時小量補水。