哪些食物含有葉酸
葉酸對人體起著重要的作用，但我們人體自身卻不能自己合成葉酸成分，因此一般情況下我們都要從食物中攝取葉酸。生活中，葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。有什么含有葉酸的食物？可以參考這篇指南。
操作方法
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01
水果：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
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02
蔬菜：
萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
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03
豆類：
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
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04
動物：
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
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05
谷物：
全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
- End
- 發表于 2019-09-02 18:02
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- 分類：社會民生
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