6招幫你快速安穩入睡
睡眠質量欠好，會影響我們的糊口和工作，但良多人因為壓力好其他原因，導致睡眠不足。那么，6招若何幫你快速入眠？
方式/步調
- 1
1.睡前泡腳，泡腳能很好的促進血液輪回，讓人放松，改善甩面，但要注重溫度不要太高，小心燙傷。
- 2
2.睡覺被子別拉的太高，輕易吸入自身呼出的有害物質，對于身體的健康有所影響。
- 3
3.采納準確的姿勢入眠，仰臥的體例，肌肉不輕易放松，把手搭在胸上，還輕易做惡夢。
- 4
4.枕頭的高度要適宜，不要過高也不要過低，高枕輕易落枕，還輕易引起頸椎病，打呼嚕，口干舌燥。
- 5
5.睡前禁食，入眠之前，盡量不要吃工具，這樣不易入眠。還輕易呈現肥胖的癥狀。
- 6
6.睡前不要做猛烈活動，睡前猛烈活動和聽猛烈的活動，城市讓人神經變得刺激，不輕易入睡，可能整小我城市更精力。
- 發表于 2019-09-06 06:00
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