水果里所含維生素營養效用對人體有哪些幫助

愛吃生果的人良多，生果除了甘旨外，更富含各類維生素及纖維質，熱量又低，多吃能防止很多文明病的發生。生果中含于較高的維生素有哪些營養，讓我們領會一下。對您喜好吃的生果有必然多的熟悉，這樣才能更好的調節生果的攝取量，更好的增添營養。

方式/步調

1
含有維生素A的生果有芒果（335）橄欖（170），百噴鼻果（161）枇杷（131）西瓜，甜瓜，金桔等。維生素A效用就是防止夜盲癥和目力減退，有助于去除白叟班，維持皮膚，頭發，牙齒的健康，增強免疫力，促進當作長，強壯骨骼。
2
含有維生素B2的生果有木瓜，榴梿，桑椹，板栗，釋迦，龍眼。維生素B2效用有促進當作長和細胞再生，改善口腔內，唇，舌的發炎，促進健康皮膚，指甲，毛發的發展，增進目力，減輕眼睛的委靡。
3
含有維生素B6的生果有板栗，噴鼻蕉，榴梿，紅棗，龍眼，維生素B6效用有防止各類神經，皮膚的疾病，促進核酸的合當作，防止老化，自然的利尿劑，緩和吐逆，改善手肢痙攣，抽筋或麻木。
4
含維生素C的生果有釋迦，噴鼻吉人，龍眼，獼猴桃番石榴，木瓜，榴梿，草莓，柚子，荔枝，柿子。效用有治療牙齒出血，降低血中膽固醇，防止亞硝基胺之形當作，加快手術恢復，預防傷風，增添抵當力，預防壞血病，削減靜脈中血栓的發生。
5
含鎂的生果有板栗，龍眼干，紅棗，火龍果，釋迦，營養效用有改善郁癥，使牙齒更健康，改善消化不良，預防心臟病爆發，預防腎結石，膽結石。
6
含有鐵的生果有桑椹紅棗，龍眼干，板栗，紅毛丹，百噴鼻果。營養效用是幫忙發育當作長，防止委靡，恢復赤色杰出的皮膚，增添對疾病的抵當力，預防和治療貧血。
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含有鈣的生果有橄欖，龍眼干，桑椹，紅棗，金桔，營養效用維持健旺的骨骼和健康的牙齒，緩和搶眼癥，維持心臟跳動，強化神經系統。