鼠標肩的治療方法

作為辦公一族，長期手握鼠標，或者長時間的打字特別容易患鼠標肩，這也是一種新型的職業疾病，表現癥狀為肩部酸疼，有了這樣的癥狀，如何緩解呢？其實還是通過理療的方法比較奏效，

方式/步調

1
肩部感受到酸疼難耐時，我們可以用熱敷的方式緩解痛苦悲傷，
2
日常平凡要進行有用的熬煉，好比雙手握住毛巾擺布搖擺，可以或許熬煉頸部肩部的肌肉，
3
采納跪臥的姿勢，單手上舉緊貼地面，兩臂瓜代對于頸肩部的肌肉可以或許獲得很好的放松緩解拉伸，
4
采納站立姿勢，肩部放松，總監的方式可以或許有用的熬煉肩部肌肉，并且這個動作不拘場地，可以在辦公室或者等車的時辰就進行熬煉，
5
摸墻爬高也是一個有用熬煉頸肩部的動作，醫學上普遍采用，患者面臨墻面，雙手往盡量的往墻的上部摸高，這個動尷尬刁難頸肩部酸疼，有很好的理療感化，
6
瑜伽動作雙臂標的目的背后核實這個動作，并可以或許有用的熬煉肩部肌肉，對于一些肩部僵硬，酸疼的患者，很是有用。
7
雙手相握，抱住后腦勺部位擺布扭捏，這個動作也長短常便利易做的，可以或許緩解肌肉酸痛，熬煉頸肩部肌肉。
8
小總結
1.肩部感受到酸疼難耐時，我們可以用熱敷的方式緩解痛苦悲傷，
2.日常平凡要進行有用的熬煉，好比雙手握住毛巾擺布搖擺，可以或許熬煉頸部肩部的肌肉.
3.采納跪臥的姿勢，單手上舉緊貼地面，兩臂瓜代對于頸肩部的肌肉可以或許獲得很好的放松緩解拉伸.
4.采納站立姿勢，肩部放松，總監的方式可以或許有用的熬煉肩部肌肉，并且這個動作不拘場地，可以在辦公室或者等車的時辰就進行熬煉，
5.摸墻爬高也是一個有用熬煉頸肩部的動作，醫學上普遍采用，患者面臨墻面，雙手往盡量的往墻的上部摸高，這個動尷尬刁難頸肩部酸疼，有很好的理療感化，
6.瑜伽動作雙臂標的目的背后核實這個動作，并可以或許有用的熬煉肩部肌肉，對于一些肩部僵硬，酸疼的患者，很是有用。
7.雙手相握，抱住后腦勺部位擺布扭捏，這個動作也長短常便利易做的，可以或許緩解肌肉酸痛，熬煉頸肩部肌肉。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。