壺鈴減脂突破體能
現在很多小伙伴么都喜歡在生活中自己做一些運動，那么壺鈴怎么減脂突破體能，一起來看看吧。
東西/原料
- 壺鈴
方式/步調
- 1壺鈴高拉式，雙腳睜開與肩同寬。
- 2焦點收緊腰背挺直。
- 3提拉至胸部正下方。
- 4壺鈴單手帕拉推，雙手放于身體兩側正中心。
- 5雙腳睜開，與肩同寬，腳尖微微外旋。
- 6腰背挺直，焦點收緊，肩胛骨微收。
- 7一只手全握壺鈴，扭轉到肩部。
- 8使整個手臂伸直狀況。
- 9單臂壺鈴選舉，將壺鈴推到頭部正上方。
- 10左手做一個側平舉。
- 11下蹲的時辰要屈膝。
- 12壺鈴相撲高拉，下蹲時膝蓋沖腳尖偏向。
- 13雙手全握壺鈴。
- 14調整到豎立狀況。
- 15提拉到高于肩關節。
- 16肩胛骨微收，肩帶下沉，三角肌發力。
- 發表于 2020-02-04 14:00
- 閱讀 ( 839 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章