壺鈴減脂突破體能
現在很多小伙伴們都喜歡在生活中自己健身，那么壺鈴減脂怎么突破體能，一起來看看吧。
東西/原料
- 壺鈴
方式/步調
- 1雙腳睜開與肩同寬。
- 2拿起壺鈴放于肩部正上方。
- 3舉起放在頭部最上方。
- 4身體標的目的另一側傾斜。
- 5腰背挺直焦點收緊，回到初始位置。
- 6要做4組，每組15次。
- 7雙腳略比肩寬。
- 8腳尖微微扭轉一些。
- 9大腿與地面平行。
- 10小腿與地面平齊。
- 11一側手接住壺鈴。
- 12另一側手從后側方接住壺鈴。
- 13將壺鈴在腰間做擺渡。
- 14測區單臂選舉。
- 15放在肩關節正上方。
- 16手腕進行扭轉。
- 17把壺鈴推至天花板之上。
- 18另一只手下放到裸關節之上。
- 發表于 2020-02-04 14:00
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