什么是正常的睡眠心率(Considered a Normal Sleeping Heart Rate)？

睡覺時的心率通常要比清醒時的正常心率低一些，因為人體在睡眠時通常放松得很深。當一個人開始入睡時，心率開始減慢，研究表明，當一個人知道自己在為睡眠做準備時，這個過程就可以開始了。隨著身體放松進入深度睡眠狀態，核心體...

睡覺時的心率通常要比清醒時的正常心率低一些，因為人體在睡眠時通常放松得很深。當一個人開始入睡時，心率開始減慢，研究表明，當一個人知道自己在為睡眠做準備時，這個過程就可以開始了。隨著身體放松進入深度睡眠狀態，核心體溫會下降，新陳代謝通常也會減慢，除了心率之外。身體素質、年齡和最近的壓力水平都會影響睡眠心率。大多數專家不過，請相信，睡眠時的正常心率應比清醒時的正常靜息心率低8%到10%。清醒時睡眠心率不低于正常靜息心率至少8%可能是一個危險信號。

睡眠時正常心率應比清醒時正常靜息心率低8-10%。
睡眠至少有五個階段，睡眠心率在每個睡眠階段都有變化。睡眠的前四個階段，通常分為一到四個睡眠階段，隨著身體的放松越來越深而發生。這種生理性的放松過程占大多數人睡眠時間的80%左右。心率通常在進入第一階段睡眠，隨著身體的進一步放松，睡眠速度會進一步減慢。

睡眠心率在五個睡眠階段中各不相同。
快速眼動睡眠（REM）是睡眠的第五個階段，在這一階段做夢，心率經常變化很大快速眼動（REM），睡眠，之所以這么命名，是因為任何觀察者通常都能看到睡眠者的眼球運動。在REM睡眠期間，生理狀態可能會發生很大變化，這可能取決于睡眠者對夢的情緒反應。在REM睡眠期間，心率會顯著增加，甚至在清醒時超過正常的靜息心率。呼吸頻率也會增加，其他生理功能，如出汗。