什么是對比浴(Contrast Bath)？

對比浴，也稱為熱/冷浸浴療法，是一種治療關節或肌肉酸痛、腫脹和炎癥的方法。它可用于治療關節損傷，如輕度扭傷，也可緩解慢性疾病如腕管綜合征的癥狀。一些運動員還使用對比浴加速運動后的恢復。對比浴包括將關節浸泡在冷...

對比浴，也稱為熱/冷浸浴療法，是一種治療關節或肌肉酸痛、腫脹和炎癥的方法。它可用于治療關節損傷，如輕度扭傷，也可緩解慢性疾病如腕管綜合征的癥狀。一些運動員還使用對比浴加速運動后的恢復。對比浴包括將關節浸泡在冷熱交替的水中，這有助于增加該區域的血流量并加速新陳代謝愈合。對比浴療法也會導致關節或肌肉麻木，并增加韌帶的彈性，給予沐浴者更大的運動范圍。

對比浴通過重復血管狹窄和加寬的過程來增加血流量。
血管擴張和血管收縮熱水引起血管擴張或血管擴張，而冷水引起血管收縮，這是血管收緊的時候。對比浴在這兩個過程之間交替進行，以便在接受治療的區域產生泵送作用。正是這種泵送作用增加了血流量，并幫助從腫脹的關節或肌肉中排出多余的液體。

對比浴可用于治療關節損傷。
為了從對比浴中獲益，沐浴者必須首先填充兩個單獨的盆；一種是熱水，另一種是冷水。冷水的溫度應該在50°到65°F（10°到18°C）之間，而熱水應該在100°到110°F（38°到44°C）之間。溫度會根據沐浴者的舒適程度而略有變化然后，洗澡者輪流把關節放在每個盆里。關節在每個盆里停留的時間根據受傷情況而不同，但一般來說，它必須在每個盆中至少停留一分鐘，以使血管擴張和血管收縮。
對于對比浴的益處，保健專業人士之間存在一些分歧。雖然該過程產生的泵送作用是不可否認的，關于這個過程是如何加速愈合的還有一些爭論。對于更多的慢性病，對比浴只能暫時緩解癥狀，通常對改善關節的整體狀況作用甚微。這種暫時的緩解可能會導致一些沐浴者進一步傷害該部位，或者避免更可行的長期解決方案。例如，腕管綜合征患者可能會使用對比浴來減輕疼痛并增加活動范圍，以便能夠繼續進行首先導致問題的活動，或者作為手術的替代品。

對比浴緩解腕管綜合征的痛苦，這是常見于網絡程序員和其他經常使用計算機的用戶。