我怎樣才能減輕腳腫( Reduce Foot Swelling)？

不管你的年齡，對付腳腫都是非常困難的，特別是當你平時很活躍的時候。幸運的是，一些減少腳腫的最佳方法也是最簡單的方法之一。例如，研究表明，避免食用富含鈉的食物是減少腳腫的最佳方法之一。此外，將腫脹的腳抬高并小心地給...

不管你的年齡，對付腳腫都是非常困難的，特別是當你平時很活躍的時候。幸運的是，一些減少腳腫的最佳方法也是最簡單的方法之一。例如，研究表明，避免食用富含鈉的食物是減少腳腫的最佳方法之一。此外，將腫脹的腳抬高并小心地給它們加冰也可以有效地減輕腳腫的癥狀。

避免攝入高鈉食物可以減少腳消腫。
減少腫脹的最好和最簡單的方法之一是避免食用高鈉食物。研究表明，高鈉攝入會導致足部液體滯留，尤其是那些已經患有心血管疾病的人。一些高鈉食物的例子包括腌菜、番茄醬、薯條和幾乎所有預先包裝或高度加工的食物。雖然高鈉飲食引起的足腫脹可以逆轉，但它往往表明更嚴重的情況，慢性健康問題。為了達到最佳效果，飲食中富含鈉的食物應該完全避免。

足部浸泡可以幫助減輕腫脹。
另一個減少腳部腫脹的好方法是保持腳部抬高由于重力的作用，血液向下流，流向足部。這通常會導致足部大量腫脹，特別是對于那些已經患有循環功能不良的人來說。減少足部腫脹的最好方法之一就是保持腫脹的腳抬高。那些受足腫脹影響的人應該坐在床上或床上一種能讓他們抬起腳至少20分鐘的椅子

與其他腫脹的身體部位一樣，冰腫的腳在試圖減輕腳部腫脹時也可能被證明是有效的。為了達到最佳效果，應該在腳上放置冰袋至少20分鐘。如果沒有冰袋，另一個可行的選擇是把腳放在裝滿冰的浴缸里。在腫脹的腳上使用冰時，需要密切的監督。通常情況下，患有這種病的人已經體驗到身體這一部分的循環減少，而且可能不能像那些沒有血液循環減少的人那樣迅速地注意到凍傷的癥狀。
如果簡單的治療方法不能減輕腫脹，則可能有更嚴重的問題需要醫生的護理。腫脹可能是由心、肝、腎衰竭或血凝塊或感染等引起的。如果腳或腿是紅色的，或者摸起來很暖和，或者如果腫脹非常突然，最好去看醫生。

抬腳是一種很好的消腫方法。