什么是表現焦慮(Performance Anxiety)？

表演焦慮是一種情緒壓力，源于對他人表演的擔憂。音樂家、演說家，其他經常出現在人群面前的人也可能會出現這種情況，這種情況也可能發生在更私密的地方，比如臥室。有很多方法可以用來管理表現焦慮，包括心理治療、藥物治療和...

表演焦慮是一種情緒壓力，源于對他人表演的擔憂。音樂家、演說家，其他經常出現在人群面前的人也可能會出現這種情況，這種情況也可能發生在更私密的地方，比如臥室。有很多方法可以用來管理表現焦慮，包括心理治療、藥物治療和應對策略

對公眾表演的焦慮并不少見，因為許多非常著名的人都有怯場的歷史。公眾表演焦慮這并不罕見，也不是個人的失敗。事實上，許多非常著名的名人都有怯場的歷史，這是有時所知道的。格倫·古爾德，一位天才的古典鋼琴家，因為對表演的焦慮而選擇停止在公眾場合表演，歌手蕾妮·弗萊明和芭芭拉·史翠珊都經歷過嚴重的焦慮癥導致表現焦慮的原因可能很復雜。在幼兒中，通常是由于害怕未知或擔心被同學嘲笑和施壓而引起的。對于成年人來說，害怕讓人失望或擔心在面前嘗試新事物人群可能會讓人望而生畏有時焦慮直到某人職業生涯后期才會發作，或是在負面評論動搖了自信心并使表演者感到不安之后才會出現。

公共演講者可能會經歷表演焦慮對表演焦慮癥的心理治療可以包括探究其原因和制定應對策略。兒童有時被要求做一些事情，比如想象觀眾穿著內衣，這條建議也適用于成年人，有時會有不同的方式。讓觀眾看起來不那么可怕可以幫助表演者集中注意力，比如讓一個人或一件事集中注意力，比如前排的朋友。對期望值的限制也可以減輕壓力。對于勃起功能障礙的男性，例如低調的性接觸可能有助于減少焦慮。

治療對怯場可能是有效的藥物也可以治療表現焦慮。如果焦慮嚴重或變得衰弱，醫生可能會考慮使用β-受體阻滯劑。有時，用藥物治療潛在的抑郁癥或其他心理健康問題也有助于緩解焦慮。抗焦慮藥可能需要調整以找到一種有效的藥物正好適合患者，而且可以先體驗低壓情況朋友、家人和其他表演者的支持也會有所幫助，例如，許多有表演焦慮癥的音樂家依靠樂隊或管弦樂隊的同伴來幫助他們克服最初的緊張情緒，適應演出

有表演焦慮癥的人通常在大型演出的前一天晚上難以入睡。