如何正確鍛煉PC肌（最新）
PC肌是運動愛好者喜歡鍛煉的肌肉部位，下面小編就教大家如何正確鍛煉PC肌，希望可以幫助到大家。
操作方式
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01
循序漸進的熬煉
我們要想平安有用的熬煉PC肌，必然要循序漸進的熬煉，以免造當作肌肉的勞損，不僅不克不及熬煉的很好，還會當作為永遠性毀傷。 -
02
把握科學合理的熬煉方式
我們還需要把握科學合理的熬煉方式，本家兒如果需要注重動作的規范性，才能將PC肌熬煉的很好。 -
03
仰臥起坐
我們可以經由過程仰臥起坐來熬煉PC肌，我們天天做一個輪回動作即可，不要次數太多，持久對峙即可獲得很好的熬煉。 -
04
平躺抬腿法
我們可以平躺在床上，身體和臀部連結不動，雙手放在頭后面，先抬起一個腿幾秒鐘，之后將腿放下，在抬起另一條腿，頻頻20次即可，天天對峙熬煉即可將PC肌熬煉的很好。 - End
- 發表于 2017-08-08 00:00
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- 分類：運動戶外
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