我怎樣用木犀治療便秘(Use Psyllium for Constipation)？

有幾種方法可以用來治療便秘，但最常見的方法通常是吞下一種膠囊，這種膠囊是專門為膳食補充劑而制備的。膠囊通常每隔幾小時服用一次，并含有大量的水，通常在攝入后24到72小時會刺激腸蠕動松散的木虱粉也可以撒在食物上，或混...

有幾種方法可以用來治療便秘，但最常見的方法通常是吞下一種膠囊，這種膠囊是專門為膳食補充劑而制備的。膠囊通常每隔幾小時服用一次，并含有大量的水，通常在攝入后24到72小時會刺激腸蠕動松散的木虱粉也可以撒在食物上，或混合到果汁或其他飲料中，許多小麥制品，如谷類食品和面包，都將其作為一種配料，通常是為了提高問題食品的總纖維含量。它的實際使用相當簡單-需要吞咽-但時間和測量劑量是事情變得更棘手的地方。結果通常是緩慢的，而不耐煩導致服用太多會導致氣體和脹氣。通常也很重要的是喝大量的水和木犀，以便它能夠在你的腸道中正常的處理。如果它沒有足夠的水分，它可能會使你便秘更嚴重的

頻繁便秘可能是甲狀腺功能減退的一個標志。基礎木犀術語"psylium"通常用于描述車前草科植物的種子或外殼，它包括許多不同的種類。外殼基本上是一種散裝纖維，它不能被人類消化，所以通過腸道，可以增加糞便的體積它是一種常見的便秘治療方法，因為它是純天然的，如果使用正確，不會引起刺激或其他副作用。

木犀可以幫助廢物通過消化道，緩解便秘水木虱對便秘的重要性主要是因為纖維將大量的水分引入大便木犀殼的粘液在消化道中起著潤滑劑的作用，當它在水中膨脹幾倍于自身重量時，它就起到了潤滑劑的作用。不過，由于這個原因，每次飲用大量的水，通常是一杯或更多的水。脫水的人可能會發現，木犀殼試圖從已經壓實的水里搶水糞便，這會使便秘更加嚴重。

由于其有助于產品保持濕潤的能力，因此經常在無麩質餅干和其他烘焙食品中使用由于同樣的原因，適量使用谷殼也是關鍵。通常認為木犀并不能迅速治愈便秘，而且通常需要一兩天的時間才能真正起作用。如果你不能馬上見效，增加劑量通常不是個好主意，因為吃太多會使你的腸胃負擔過重，而且會使病情惡化，就像你在沒有足夠的水的情況下服用殼一樣長時間便秘可能會導致意外的體重減輕，很多非處方藥都可以作為補充而治療便秘的自然療法依賴于全部或部分的木犀顆粒。最常見的選擇之一是膠囊形式。在這種情況下，閱讀制造商的使用說明和使用說明非常重要；標簽通常會告訴你服用量、間隔時間，以及一路上要消耗多少水。

偶爾便秘一般不需要擔心混合到飲料中散裝的木犀粉也可以混合到飲料中。這通常是不喜歡或不喜歡吞咽藥片的人的一個好選擇。一些松散的粉末預先制成飲料混合物，并被設計成溶解為盡可能容易，而且這些選擇通常很容易混合到果汁或水里。用這種方法來制作更粗、更細的混合物可能更難，但是在冰沙或奶昔中加入這些薄片可以使它們更可口。不過，同樣重要的是要密切注意給藥說明，這樣既能吃飽又不過量它在飲料中加入纖維補充劑是很誘人的，但這通常不會比簡單地服用推薦量更有效在食物上撒上另一種使用木虱治療便秘的方法是把碾碎的殼撒在食物上；把它放在酸奶上，拌進沙拉里，或者和早餐麥片一起食用一些更受歡迎的食品，也可以烤成面包和餅干，雖然這通常是一種增加體積和改善面團稠度的策略，而不是緩解便秘。為了緩解腸道不適，每個曲奇所需的生皮量可能會大大降低甜點的預期口味和質地。當添加劑用于烘焙時，它的使用頻率更高由于果皮對健康的好處是降低膽固醇和血壓，而不僅僅是緩解便秘等急癥。

在懷孕期間進行溫和的運動可能有助于治療防止便秘。