什么是正念(Mindfulness)？

正念是生活在當下，不加判斷地體驗事物的練習。它是佛教徒修行的八正道的一部分，也是哈他瑜伽練習的一個組成部分。正念有心理和身體的成分，強調身心除了精神上的聯系，正念對于那些希望減輕壓力、管理痛苦的人來說也是一種...

正念是生活在當下，不加判斷地體驗事物的練習。它是佛教徒修行的八正道的一部分，也是哈他瑜伽練習的一個組成部分。正念有心理和身體的成分，強調身心除了精神上的聯系，正念對于那些希望減輕壓力、管理痛苦的人來說也是一種值得的實踐，或者培養個人意識。

正念是很多冥想練習的焦點冥想練習的重點，在這期間，一個人可以坐著不動，或從事特定的活動，如哈他瑜伽或散步。安靜和專注于呼吸通常用來幫助冥想，但練習者也可以背誦一個咒語。一個人在冥想時通過平靜對過去或未來，并注意到身體里正在發生的事情。心自然會游蕩，但一個修行正念的人會注意到這種游蕩，然后把心帶回到現在，回到他或她的呼吸或咒語中

正念可以包括練習瑜伽。正念也可以在日常生活中，幾乎在任何活動中都可以練習一個人可以通過注意到自己思維中的偏見或聯想，并努力消除這些偏見或聯想來努力做到不帶偏見。對外部事物的消極或積極的感覺可以被認為是來自于自己，而不是與所討論的外部事物有任何內在聯系。隨著時間的推移，正念可以幫助一個人培養冷靜或隨意快樂的能力，因為快樂被認為是來自內心的，所以每天抽出幾分鐘的時間來練習正念可以極大地減輕壓力。任何時候，一個人被迫在日常生活中靜止不動，都是一種很好的減壓方法反思自己的思想，注意自己的身體和外部世界的聲音、氣味等的機會。正念的實踐者相信，隨著時間的推移，這種思考將成為第二天性，使人從多年來積累起來的判斷思維模式中解脫出來

在任何活動中都可以練習正念。