什么是最好的睡眠姿勢(Best Sleeping Posture)？

不良的睡眠姿勢會導致慢性背痛和疲勞，進而對人的整個清醒生活產生負面影響。許多人沒有意識到，最佳的睡眠姿勢不一定是有利于身體某一部位的，而是能保持脊柱自然曲線的姿勢。個人是否愿意側臥，仰臥，或仰臥，通過做一些小的調...

不良的睡眠姿勢會導致慢性背痛和疲勞，進而對人的整個清醒生活產生負面影響。許多人沒有意識到，最佳的睡眠姿勢不一定是有利于身體某一部位的，而是能保持脊柱自然曲線的姿勢。個人是否愿意側臥，仰臥，或仰臥，通過做一些小的調整，他可以調整自己的睡眠姿勢以適應脊柱自然彎曲，讓你的睡眠體驗更清爽。

不良的睡眠姿勢會導致麻木、疼痛和疲勞脊椎有三個自然曲線。其中一個在頸部，另一個在上背部，最后一個在下背部。一些睡覺姿勢-趴在肚子上，頭抬在兩個或更多個枕頭上，例如-破壞這種自然彎曲。當脊椎的曲線連夜緊張或中斷時，通常會導致慢性背痛和疲勞。

睡眠呼吸暫停患者應側睡或仰臥睡大多數人天生就喜歡側臥、仰臥或俯臥睡覺，與許多人所認為的相反，最好的睡眠姿勢并不一定要偏向某一特定的體位相反，要想找到最佳的睡眠姿勢，就要對自己喜歡的姿勢做一些小的調整，這樣脊椎的自然彎曲就得以保留首先將膝蓋向上拉，直到膝蓋幾乎垂直于軀干。然后在膝蓋之間放一個枕頭，睡覺時把枕頭放在那里。這個姿勢允許脊椎自然彎曲，也有助于緩解臀部和背部下部的緊張感。正常情況下應使用頭枕睡懶覺的人可以從正常的姿勢開始，然后在膝蓋下墊一個厚枕頭，這種簡單的調整有助于骨盆向后傾斜，防止脊椎的下彎變得緊張。這應該是正確的要注意的是，那些有夜間呼吸狀況的人，如睡眠呼吸暫停，最好不要仰臥睡覺。最后，那些喜歡趴著睡覺的人應該在大腿上部墊一個枕頭，這種小的調整有助于通過骨盆向后傾斜來保持下脊柱處于中立位置。在胃上睡覺時使用頭枕有時會導致上脊椎勞損。頸部和背部上部疼痛和僵硬的胃部睡眠者可能希望嘗試使用非常薄的頭枕，或者根本沒有枕頭

頸部不正常睡覺可能會導致緊張性頭痛。