持續性腸胃氣脹最常見的原因是什么(Most Common Causes of Constant Flatulence)？

呼氣是一種正常、健康的身體功能，它能使消化道排出滯留的空氣。然而，有些人經常甚至持續不斷地通氣，這會導致長期的腹部不適和尷尬。幸運的是，持續性腸胃氣脹通常是由個人飲食或生活方式的某一方面引起的，只要找出氣體過量...

呼氣是一種正常、健康的身體功能，它能使消化道排出滯留的空氣。然而，有些人經常甚至持續不斷地通氣，這會導致長期的腹部不適和尷尬。幸運的是，持續性腸胃氣脹通常是由個人飲食或生活方式的某一方面引起的，只要找出氣體過量的原因，這個問題就可以很容易地控制甚至消除。經常性腸胃氣脹最常見的原因包括有吞咽大量空氣的傾向，高纖維攝入，以及對某些食物的不耐受。有時也要歸咎于藥物或潛在的疾病，如克羅恩病。

嚼口香糖會使人吞咽空氣，從而增加腸胃氣脹持續性腸胃氣脹最常見的原因之一是吞咽在消化道中積聚的空氣。通常，當一個人快速進食、嚼口香糖或通過吸管。吸煙也會導致吞咽過量的空氣。做一些小的行為改變——比如慢慢咀嚼或不吸管——可以幫助減少這種氣體的發生

持續的腸胃氣脹可能導致腹部不適。經常性的腸胃氣脹是由于纖維攝入過多而引起的雖然天然食物如豆類、綠色蔬菜和纖維水果（如蘋果）提供了一系列有益于健康的益處，但它們也會導致腸道內氣體積聚。當大量纖維突然被引入之前的低纖維飲食中時，通常會發生這種反應，為了達到健康的飲食，同時避免過度的腸胃脹氣，在幾天或幾周內逐漸增加纖維的攝入量。對一些人來說，持續性腸胃氣脹是由飲食不耐受引起的，在這種飲食不耐受中，消化道無法處理某些食物中所含的特定元素。常見的罪魁禍首包括乳糖、乳制品中的糖和面筋，谷類食品中的一種蛋白質，如小麥。乳糖引起的腸胃氣脹可以通過使用一種有助于身體加工乳制品的非處方產品來減少。谷蛋白引起的腸胃氣脹可以通過從飲食中減少面筋來消除有時過度的腸胃氣脹可能是由藥物引起的。例如，某些抗生素可以暫時減少通常生活在腸道中的"友好"細菌的數量，并幫助消化。為了保護人體的細菌耐藥性，一定要堅持一個療程的抗生素。因此，不能因為腸胃脹氣而停止服用處方藥，雖然藥物衍生的氣體可能會導致一些短期的尷尬或不適，但一旦處方完成，體內的"友好"細菌將很快恢復到最大強度最后，持續的腸胃氣脹可能是潛在的醫學問題的癥狀，如克羅恩病或腸梗阻如果不進行治療，這樣的情況會變得很嚴重。因此，那些排除了所有常見氣體過量原因的人應該考慮咨詢醫生，以確定是否應該歸咎于醫療狀況。

豆類是腸胃氣脹最常見的原因之一。