跳高怎么樣才能跳的高（跨越式）

跨越式跳高是一種急行跳高姿勢之一，是跳高姿勢中最早采用也是最簡單的一種，非常適合初學者學習。那么跨越式跳高要怎樣跳才能跳得高呢？

操作方式

01
籌辦。籌辦起跑時可以對準幾個點，心里大要估量要跑幾步，每步的大要距離是幾多。等起跑時，盡量踩著點走。
02
助跑。助跑速度必然要快，要越跑越快，在倒數第二步時，重心降到了最低，這時就要籌辦起跳的動作了。最后一步程序要小一點，使身體敏捷標的目的前送髖，為從程度速渡過渡到垂直速度做好充實籌辦。
03
起跳。跨越式跳高應用遠離橫桿的腳作為起跳腳。起跳時，起跳腳應用力的蹬地并敏捷抬起，以年夜腿帶動小腿敏捷標的目的前移動，重心敏捷前移，兩臂應共同年夜腿擺動，使身體標的目的上騰起。
04
過桿。過桿時全身應盡量連結標的目的上騰起的姿勢，擺動腿盡量標的目的上擺，注重連結身體的協調性。
05
落地。跨越橫桿后，腳尖內轉下壓，起跳腳屈膝上擺，上體稍標的目的前傾，兩腿稍標的目的前擺。
End