陰瑜伽體式講解
瑜伽，是每個愛運動女士的必學課程，那么陰瑜伽的體式小伙伴們都了解了嗎？今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。
操作方式
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01
盤腿而坐，雙手標的目的前撐地，背部往下壓（如圖） 在做此動作時腹部需要內收，腰背往上拱起，在此動作上維持5分鐘。
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02
雙手體前撐地，雙膝腳背著地，屁股往上頂（如圖）做此動作時腹部也要內收，腰背標的目的上拱起，在此動作上維持5分鐘。
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03
屈兩膝，腳心相對挨近，雙手十指標的目的前伸直，身體用力前伸（如圖），做此動作時腹部同樣內收，腰背標的目的上拱起，在此動作上維持5分鐘。
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04
這些就是陰瑜伽體式的根基方式了，小伙伴們都可以參考參考。
- End
- 發表于 2017-10-26 00:00
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- 分類：運動戶外
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