400米短跑動作要領及技巧
標準的體育塑料跑道，400米恰好一圈，參加者錯列站位，分道賽跑。400米短跑分為4個階段:起跑、加速、保持、沖刺。
操作方式
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01
起跑:第一個100米，是彎道。猛發力沖出去，敏捷加快，把速度帶起來，至少要達到最高極限的90%。
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02
加快:第二個100是直道。可以恰當的放松，是指放松肌肉，速度不減，也不消決心加快，跑起來使本身不是很累。
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03
連結:第三個100米，是彎道。因為第二個直道100米肌肉比力放松，進入彎道后就要頓時加點起來，過了彎道弧頂后，再放松肌肉10米擺布，再加快。
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04
沖刺:最后100米，是直道。所有加入者的力量根基闡揚到極致，大師都起頭感應疲累，肌肉乏力，酸脹。沒有特別的技巧，只能硬拼。
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05
全程每一個100米都很關頭，想要在400米短跑中獲得優異成就，在把握技巧的同時還必需好學苦練，沖破各個瓶勁。
- End
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- 發表于 2018-01-06 00:00
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- 分類：運動戶外
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