什么是心理生理性失眠(Psychophysiological Insomnia)？

心理生理性失眠癥是一種睡眠障礙，導致夜間休息不足。這主要是由于一個人對獲得足夠休息的強烈焦慮，使人難以入睡或保持睡眠。要想被視為真正的失眠癥，它必須定期發生，因此，睡眠常常被打斷。這種情況發生在沒有其他失眠原因...

心理生理性失眠癥是一種睡眠障礙，導致夜間休息不足。這主要是由于一個人對獲得足夠休息的強烈焦慮，使人難以入睡或保持睡眠。要想被視為真正的失眠癥，它必須定期發生，因此，睡眠常常被打斷。這種情況發生在沒有其他失眠原因的情況下，但是，隨著時間的推移，它可能會導致抑郁等其他問題。人們通常會試圖自己解決這個問題，在晚上使用鎮靜劑或酒精來促進睡眠，白天大量攝入咖啡因來對抗困倦。這些一些危地馬拉兒童使用擔心娃娃來緩解焦慮和促進睡眠心理生理性失眠癥的特征性癥狀是長期睡眠不良和對入睡的強烈焦慮。睡眠質量差會導致白天感到疲憊。其他癥狀如抑郁、酗酒或酗酒，此外，咖啡因的過度使用也可能存在，抑郁需要一些調查，確定它發生在睡眠問題開始之后而不是之前，或者它可能被認為是失眠的主要原因，而不是精神生理性失眠的繼發

養成放松的睡前習慣，比如閱讀，可以幫助對抗失眠，這種情況的診斷通常是排除可能導致睡眠困難的其他心理或生理障礙。當患者出現睡眠不良癥狀并對此極度擔憂時，他仍可能需要進行睡眠研究，以消除睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征等原因，抑郁癥或焦慮癥和其他原因的長期病史。患者還可能被要求思考問題是什么時候開始出現的，什么時候開始擔心睡眠。通常情況下，會有一個事件或一系列睡眠不佳的夜晚導致過度憂慮，隨著時間的推移，這種情況越來越嚴重，以至于很難獲得足夠的睡眠有幾種潛在的治療心理生理性失眠癥的方法，其中之一是改善睡眠習慣或改善睡眠狀況，使夜間和白天的行為最有利于睡眠，建議不要使用酒精和咖啡因來改善睡眠健康。人們也可以學習一些放松運動

心理生理性失眠會導致白天困倦，形成惡性循環。通常建議進行心理治療，最常見的治療方法是認知行為療法（CBT）。有時處方藥物來促進睡眠，但前提是患者不會濫用其他物質。如果出現嚴重抑郁，醫生可能會選擇使用抗抑郁藥來治療