克服囤積的最好方法是什么(Best Tips for Overcoming Hoarding)？

克服囤積居奇的最好方法包括制定一些強有力的規則，以幫助改變獲取和保存成堆無用材料或不衛生垃圾的行為。將這些規則寫在日記中，強迫性的囤積者記錄自己的進步是一個好主意。記住要嚴格，但要完成任務逐步克服囤積的過程...

克服囤積居奇的最好方法包括制定一些強有力的規則，以幫助改變獲取和保存成堆無用材料或不衛生垃圾的行為。將這些規則寫在日記中，強迫性的囤積者記錄自己的進步是一個好主意。記住要嚴格，但要完成任務逐步克服囤積的過程是一個重要的提示。

有多種治療方法可以幫助控制強迫性囤積當大多數囤積者開始尋求幫助來解決這個問題時，他們的日常生活和人際關系都變得非常困難。囤積者可能會感到不知所措，同時也會為自己的房間感到羞恥，因為房間里的地板、桌子和座椅表面堆滿了各種雜物如果不采取小步驟和循序漸進的方法來克服囤積，囤積者很可能會覺得無法阻止他們的強迫行為。

過度購物可能是強迫性囤積的一部分一本克服囤積的日記應該列出三到五條要遵循的規則；太少可能不會有效，而太多可能無法管理這些可能包括強迫性囤積者的聲明，比如"我不會把我不能立即使用的東西帶回家，"我會扔掉超過保質期的垃圾，包括食物"和"為了改善我的生活環境，我將每天至少做一次小的清理工作。"一個努力克服自己的問題的囤積者必須意識到，這樣做需要時間和逐步的進一步。混亂和囤積行為本身很可能已經形成，如隨著時間的推移，隨著時間的增長，只有每天都有穩定的進步，才能減少并最終消除這個問題。對于那些試圖克服強迫性的"打包老鼠"的囤積者來說，允許錯誤是一個重要的提示行為。對于恢復囤積者來說，關鍵是要明白消除問題是一個過程。在任何錯誤之后，都應該繼續努力克服囤積行為，比如違反規定，把不必要的東西帶進來，或者忽略了扔掉垃圾。至少有一個家庭成員或朋友支持并幫助囤積者遵守自己的規則是個好主意從打掃整個房間的目標開始是克服囤積的最好方法之一。完成這項任務可以給囤積者帶來希望，他們可以在家里的其他地方做到這一點。此外，有一個房間沒有垃圾、垃圾和雜物，但是有了家具，就為囤積者提供了一個空間，希望他們能夠習慣這種類型的東西正常的生活。欣賞一個干凈的空間可以正常工作，這可能有助于改變長期的囤積行為。向有囤積治療經驗的合格治療師尋求幫助可能是一些囤積者的最佳解決方案

清理雜物的翻箱倒柜可以幫助一個人克服囤積。